Les antioxydants : qui, que, quoi, dont, où ?

Dans ma vie, j’ai plusieurs batailles : se protéger du soleil avec une crème solaire au quotidien, en finir avec le culte du bronzage (et accessoirement, les teintes oranges des fonds de teint) et… promouvoir les antioxydants (même si je suis encore loin d’être au point).

Qu’est-ce qu’un antioxydant ?

Un antioxydant, comme le dit si bien notre ami Wikipedia, est une substance chimique qui diminue ou empêche l’oxydation d’autres substances chimiques.

Certes, mais encore… A quoi sert-il ?

Les antioxydants permettent de lutter contre :

* Le stress oxydatif. Lorsque nous respirons, nos cellules sont agressés par des radicaux libres. Nos cellules se « rouillent ». Notre organisme disposant d’antioxydants (si on s’alimente sainement bien entendu…)  peut lutter contre ces radicaux libres.

Pour en savoir plus : Stress-oxydatif.com

* Les radicaux libres.  Outre le fait qu’ils proviennent de l’oxygène, ils viennent aussi :

  • des polluants. Déménageons tous dans un endroit où l’air est pur ! Je propose Norilsk !
  • des rayons UV. La protection solaire, ça vous dit quelque chose ?
  • de l’alcool. Je savais que c’était le mal incarné, hein le Cosmétologue :D !
  • de la fumée de tabac. Tout va bien, je n’en fume plus passivement depuis qu’IL a arrêté.
  • du stress émotionnel. Sarah aka la fille qui stresse pour rien.
  • des pesticides.
  • des aliments modifiés, transgéniques ou de la viande provenant d’animaux nourris aux hormones.
  • de diverses infections.
  • des médicaments.
  • des additifs alimentaires, des agents de conservation.
  • des blessures et interventions chirurgicales….

Pour en savoir plus : Ma Santé Naturelle

Si vous aussi, après avoir lu tout ceci, vous avez envie de rester sous votre couette jusqu’à la fin des jours, avec pour seule alimentation des baies de goji et des smooties de cranberry, c’est normal.

Quels aliments sont fortement concentrés en antioxydants ?

Voici une liste des légumes et des fruits les plus riches en antioxydants, par ordre décroissant.

Les légumes : Artichaut, haricot rouge, lentilles, soja, chou rouge, feuille de chêne, brocoli, betterave, radis, épinards, asperge, oignon rouge, poivron, aubergine, carotte, tomate.

Les fruits : Baie d’açai, baie de sureau, myrtille sauvage, canneberge, pruneau, cassis, prune noire, mûre, framboise, myrtille, fraise, cerise, groseille rouge,  baie de goji, pomme (avec la peau), poire (avec la peau), orange, raisin, pamplemousse.

Source : La santé dans l’assiette

Vous pouvez aussi consommer des compléments alimentaires, sur lesquels je ne me prononcerai pas, puisqu’il ne faut pas dépasser un seuil minimum… Idem pour les aliments, vous vous doutez bien qu’il faut manger d’autres aliments en dehors de ceux cités ci-dessus.

Et pour les cosmétiques ?

On peut utiliser des soins contenant des anti-oxydants à tout âge, et pas seulement lorsqu’on décide de se concocter une routine anti-âge.

Pour faire le lien avec la protection solaire et les antioxydants, voici une réponse qui peut en satisfaire plus d’une (ou pas).

Faut-il se protéger toute l’année?

Oui à la protection toute l’année, mais non aux produits avec SPF toute l’année !

(…)

Inutile par contre de protéger sa peau en continu par des SPF. Un produit à SPF, en absorbant les rayons UV, empêche les rayons d’atteindre la peau. Celle-ci ne met alors plus ses systèmes d’auto défense en alerte, ils se désactivent petit à petit  Lorsque l’intensité du soleil est faible, la peau est capable de s’auto-défendre via ses mécanismes naturels.

Source : Le blog de Joliebox

Cette citation n’étant pas une règle absolue, certaines verront midi à leur porte, d’autres non et rajouteront une protection solaire toute l’année (comme moi, par exemple).

J’ai aussi lu sur un blog anglophone que l’utilisation régulière de soins antioxydants permettait à la peau de se protéger seule des rayons UV même lorsqu’on n’appliquait pas de soins antioxydants. Malheureusement, je ne retrouve pas la source, et ne confirme pas la véracité de cette information. Ceci est une piste à creuser. :$

Sélection

Le monde serait merveilleux si les marques en apposant la mention antioxydant sur leurs produits promettant que lesdits produits en contiennent suffisamment pour avoir un effet.

Je vous conseille donc de vérifier la position de l’actif antioxydants dans les compositions :)

  • La gamme Elixirin C60 de ÜNT (comprend une lotion, un sérum, une crème et un masque en bio-cellulose)

Tous les produits sont enrichis en Radical Sponge® qui, selon ÜNT, serait bien plus efficace que la vitamine C pour lutter contre les effets néfastes des radicaux libres.

Toujours chez ÜNT, il y a le sérum Q10 Essence qui contient aussi de l’acide hyaluronique (actif hautement hydratant).


  • La gamme Whitening de Juju Cosmetics (comprend une lotion, un lait, une crème et une protection solaire).
(L’actif antioxydant : la vitamine C)
  • Les masques aux Q10 de My Beauty Diary / le sérum Vitamin Source C-20 de Ciracle / le sérum Triple action Essence de Skin-Lab (les actifs antioxydants : la vitamine A, C et E)
  • Le concentré regénérant de Caudalie (l’actif antioxydant : l’huile de raisin) / l’actif Thé Vert d’Etat Pur.

P-S : Pourquoi une photo d’Ayumi Hamasaki tout d’orange vêtue ? Parce que l’orange contient de la vitamine C reconnue pour ses propriétés antioxydantes ! Non, mon raisonnement n’est pas du tout tiré par les cheveux…

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17 commentaires

  1. merci !! justement je me demandai se que c’était

  2. Noooooo je voulais écrire un petit article sur les antioxydants :'(
    Bon tant pis je vais le faire plus cour et je mettre le lien de votre article ;)
    En tout cas merci :)

    1. Tu peux en écrire un ! Je n’ai pas le monopole des articles x) !

  3. Et d’autres idées de produits 100% naturels aux vertus antioxydantes : eau de fleur d’oranger qu’on peut utiliser en guise de tonique, de brume raffraichissante ou de lotion démaquillante, l’huile d’argan et moins connue l’huile d e figue de Barbarie (THE anti-âge naturel!).

    L’huile essentielle de néroli additionnée dans sa crème de jour ou de nuit fait également des merveilles pour prévenir les rides et ridules :)

    Bon weekend
    Lucie

  4. Je rajouterai aussi que les radicaux libres proviennent du sport intensif ;)
    Bravo Sarah pour ton article, tu as bien fait tes recherches ;)

    1. Merci pour le compliment, ça me fait vraiment plaisir de lire ça :D
      Tu as tout à fait raison pour le sport intensif ! (en plus, ma petite soeur me l’a dit il n’y a pas si longtemps… -.-)

  5. Oh, super comme article (j’ai envie de dire « comme d’habitude hein » ^^) ! J’ai lu que l’eau de Gamarde lutte contre les radicaux libres mais je voyais pas trop ce que c’était. Bon bah, maintenant je vois :).
    Sinon, question un peu concon, Vitamine C = AHA ou pas du tout…?

    1. La vitamine C est bien différente des AHAs.

      Merci pour le compliment ! Ca fait d’autant plus plaisir qu’en ce moment, je manque un peu d’inspiration :/

      1. Merci pour la réponse ^^. Donc ca veut dire que je peux utiliser la Vitamine C (enfin, il me semble).

        Sinon, pour les articles, je me souviens plus si vous en avez déjà fait un, mais un article sur les « massages » faciaux à faire / les bons mouvements quand on utilise un démaquillant / nettoyant, ça m’intéresserait pas mal :D

      2. Ce n’est pas fait, mais je peux en faire un !
        Merci pour l’idée :D

  6. J’ai fait un article sur les antioxydants il y a 2 mois il ressemble beaucoup au tient !

    http://www.vanilline-cosmetiques.fr/les-antioxydants/

    1. J’aurais du le mentionner, j’avais lu que rien n’avait été prouvé pour les antioxydants en terme de protection contre le vieillissement. Un truc qu’on saura sûrement dans quelques années (ou dizaines d’années).
      Ton article est très intéressant, j’ai appris des choses !

      1. Coucou !
        Je regarde souvent le magazine de la santé, il y a toujours des infos super intéressantes je trouve :)

        Sinon tu utilises des soins qui en contiennent?
        Perso je commence le C25 à la vitamine C de Dermaceutic

    2. En produits contenant des antioxydants, j’utilise un nettoyant (très utile hein :D), un sérum (l’actif Thé Vert d’Etat Pur), une huile (le Repair Serum de Burt Bees) et une crème solaire (celle de Petite Marie Organics)
      Je pense essayer, dès que possible, des soins à la vitamine C !

  7. ça me donne envie de vite réintégrer les produits Elixirin dans ma routine visage (au moins le sérum).

    Et comme toi, c’est SPF toute l’année. Ma peau ne s’en porte pas plus mal. En plus j’habite dans le sud alors, non, je ne veux pas et je ne peux pas faire l’impasse là dessus :/

  8. Bonjour,
    merci pour ce superbe article, si vous voulez plus d’info sur les antioxydants, visitez notre blog.
    au plaisir de vous lire
    David

  9. Bonjour,
    Les fruits et légumes contiennent le plus d’oxydant. Donc, c’est pour cette raison qu’il est conseillé d’en manger.

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